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今日體重:53.8 <-0.1>kg 體脂肪:25.8% 已經減重12.3 kg
9am: X-Bike 70min~~ <3>*5min+<4>*60min+<3>*5min>= 696 kcal
早餐:蜂蜜紅茶<蜂蜜30克/120卡>
午餐:義美無糖豆漿500<155卡>+芭樂200克<76卡>+綠藻餅乾30克<143卡>=374卡
晚餐:韓式泡菜年糕<年糕160克356.8卡+泡菜+木耳>450卡 
今日總攝取量:944卡
睡前再騎X-Bike60 分鐘 ~以<3>輕鬆騎~~666卡
今天共騎130 分鐘 消耗696+ 666=1362卡
騎車時最常看的是Discovery的旅遊生活頻道
今天看的是阿拉斯加的萬年冰河和愛斯基摩人的生活方式以及拉雪橇的狗狗賽車
很豐盛的一天!
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2014輕斷食 (1)
