close

 

今日體重: 53.6 <+0.1>kg   體脂肪:26.5%   已經減重12.5kg

早餐:米粉湯+滷蛋蛋白*1+油豆腐1個+大陸妹1盤=450卡

10點開始騎X-Bike今天用<3>開始
DSC05711.JPG 

因為貪看電視忘記調節~~就這麼騎了70分鐘共消耗788卡, 好像越騎越順囉!

午餐:大西瓜500克<125卡>+芭樂300克<114卡>+木耳芹菜麵1碗<320卡>
DSC05714.JPG 

晚餐:紫米糙米飯180克+蔥燒餅1個150克=620卡
DSC05723.jpg 

DSC05719.JPG 

今日總攝取量:1629卡

晚上加做可愛美眉敎我的瘦背體操~~160下!腰部有扭轉,背部有拉筋的fu!!

十指交結..抬手..
掌心向天...
盡量的向右扭轉..跟著再左扭轉...
每天最少做100回...

arrow
arrow
    全站熱搜
    創作者介紹
    創作者 pixy8601 的頭像
    pixy8601

    庫寶養生日誌~~當個健康的瘦子

    pixy8601 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

    E-mail轉寄