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早上還是先騎車~~要讓頑固脂肪退散!!
如果依照X-bike的熱量表計算模式來看,選擇衝擊性高<5~8>的模式來騎並不見得消耗的多哩!
也就是說~~運動總量的多寡<腳踩圈數>比較重要;運動時的艱困度只是磨練自己的意志力吧!!
昨天是以<3>騎了55分鐘~~消耗了558卡
今天先騎<3>10分鐘~轉到<4>騎10分鐘~再轉回<3>騎40分鐘
總計60分鐘~~消耗600卡
基本上我是不太相信有那麼多啦!參考而已!
6/19
今日體重: 53.5 <-0.6>kg 體脂肪:26.5% 已經減重: 12.6 kg
早餐 :杯子蛋糕1個22克<69.5卡>+鮮奶600cc<300卡>=369.5卡
午餐:去皮雞腿92克<102卡>+叉燒肉65克<119卡>+綠茶多酚200cc<57.7*2=115.4卡>=337卡
晚餐:去皮雞腿150克+炒菠菜+炒芥藍菜+紅燒豆腐3塊+魚肉2片估計約520卡
今日總攝取量:1227卡
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2014輕斷食 (1)
