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今天拿到的新書

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~~<要瘦,先換顆瘦子的腦袋>

瘦子腦袋有7個秘密哦!!大家參考看看吧!

裡頭還有五位''胖子國國民"的減肥實例呢!

 

今日體重:53.4 <-0.6> kg  體脂肪:25.4%    距目標 49.5 kg   還有3.9 kg

午餐:黑糖蜜紅豆150克<229卡>+無糖薏仁150克<285卡>+蒟蒻凍=514卡
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紅豆與薏仁的組合~~真是又香又好吃呢!!
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 晚餐:開喜烏龍茶600cc<78卡>

清蒸魚<1/3條>
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花生米8個
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清蒸臭豆腐1口
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炒水蓮<2/3盤>
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地瓜葉<4/5盤>
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宮保雞丁<雞肉5塊+花生米8個>
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鐵板豆腐<5片>
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晚餐很豐盛~~重口味~~回家灌了1500的水~明天別水腫才好!!

今日運動:散步30分鐘*2次~~共60分鐘

其實將運動分攤在早晚各1次比較輕鬆就能完成~~效果也不差哩!!

保持愉悅心情~改用瘦子的頭腦~~輕鬆無壓力減重中!!

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    pixy8601 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

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