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今天拿到的新書
~~<要瘦,先換顆瘦子的腦袋>
瘦子腦袋有7個秘密哦!!大家參考看看吧!
裡頭還有五位''胖子國國民"的減肥實例呢!
今日體重:53.4 <-0.6> kg 體脂肪:25.4% 距目標 49.5 kg 還有3.9 kg
午餐:黑糖蜜紅豆150克<229卡>+無糖薏仁150克<285卡>+蒟蒻凍=514卡
紅豆與薏仁的組合~~真是又香又好吃呢!!
晚餐:開喜烏龍茶600cc<78卡>
清蒸魚<1/3條>
花生米8個
清蒸臭豆腐1口
炒水蓮<2/3盤>
地瓜葉<4/5盤>
宮保雞丁<雞肉5塊+花生米8個>
鐵板豆腐<5片>
晚餐很豐盛~~重口味~~回家灌了1500的水~明天別水腫才好!!
今日運動:散步30分鐘*2次~~共60分鐘
其實將運動分攤在早晚各1次比較輕鬆就能完成~~效果也不差哩!!
保持愉悅心情~改用瘦子的頭腦~~輕鬆無壓力減重中!!
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2014輕斷食 (1)
