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今日體重: 53.7kg <-0>
早餐:苜蓿捲<無美乃滋:120卡>+棗子220克<102卡>+無糖豆漿400cc <128卡>=350卡
午餐:竹炭葡萄乾饅頭1個80克<200卡>
燙青菜3種:玉米筍100克+豆子35克+白蘿蔔40克=46卡
晚餐:白飯200克<280卡>+開洋白菜300克<75卡>+棗子350克<161卡>=448卡
今日總攝取量:1144kcal
晚上又變冷了~~運動前喝杯熱茶可以加速身體變熱
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