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今日體重: 53.7kg <-0>

早餐:苜蓿捲<無美乃滋:120卡>+棗子220克<102卡>+無糖豆漿400cc <128卡>=350卡

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午餐:竹炭葡萄乾饅頭1個80克<200卡>
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紅蘿蔔絲芹菜炒蘿蔔乾150克<100卡>DSC05200.JPG

燙青菜3種:玉米筍100克+豆子35克+白蘿蔔40克=46卡
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晚餐:白飯200克<280卡>+開洋白菜300克<75卡>+棗子350克<161卡>=448卡
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今日總攝取量:1144kcal

晚上又變冷了~~運動前喝杯熱茶可以加速身體變熱

今天要做
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    庫寶養生日誌~~當個健康的瘦子

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