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今天體重是:55.3kg <+0.2> 可能昨天太晚吃睌餐吧!
今天把晚餐提前順便,改變一下運動模式囉!早晚各作一段15分的有氧,提高代謝率!
8:30am 趕快脫離扁屁股
11am :鮭魚豆子拌燕麥薏仁寒天飯
鮭魚30克+豆子50克+燕麥薏仁寒天飯30克<60+15+20=95卡>
apple:40g<20kcal>
2:30pm 柿子230克<156.4卡>+杏桃乾20克<55卡>=211.4卡
家樂氏<穀饌>10克:37.8卡+優沛雷草莓優格<112卡>=149.8卡
優格加穀片的口感真的很特別哩!
4pm:統一無糖豆漿450cc<148kcal>
6pm:蒟蒻絲200克+醋漬白蘿蔔100克+醃小黃瓜50克<40+18+5.5=63.5卡> 
杏鮑菇100克+紅羅蔔50克<20+16=36卡>
香蕉100克+水梨100克<91+40=131卡>
今日總進食量為:881.7卡
希望看看早晚各一次的有氧是否能有效提高代謝率 ?!
不過今天還沒嗯嗯!
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2014輕斷食 (1)
