close
昨晚睡前是56.0kg, 早上降到: 55.1kg
真是驚人呀!! 沒計算熱量時到底是吃了多多多~~多少東西呀??
幸好及時發現缺點~不然還要胖多久呀!
7am:植優乳酸菌150cc<72.6*1.5=108.9>+低脂鮮奶150cc<46*1.5=69>=177.9卡
8am:散步<中等速度>1hr
午餐:三色蛋250卡+高麗菜20克5卡+紅羅蔔80克25.6卡=280.6卡
燙豆芽菜200克:66卡
今天的三色蛋用豆腐取代鹹鴨蛋以免膽固醇過高
<豆腐80克+皮蛋半個+全蛋1個+蛋白1.5個+烹大師干貝粉2克=250卡>
4pm:無糖豆漿250cc+香蕉100g<81.7+91=172.7>
6pm:青江菜140g+紅羅蔔70g+白蘿蔔50g+豆腐20克+豆子30g+冬粉10g
<22.4+22.4+10.5+12+9+35=111.3卡>
綠茶多多100cc+橘子200g <57.7+88=145.7卡>
今日總進食量為:954.2卡
8:30pm 有氧25min
伸展操10min
做完今日運動,泡澡20分中卻發覺驚人的事實
我的浴缸變大了~~躺下來的感覺與之前完全不同
而且吃水量也變小了~~之前放3分之1多一點的水,人一下去水就要溢出來了
現在還不到浴缸的3分之2哩!這種感覺真不錯呀!!
睌上體重是:56.2kg<比昨天+0.2kg >
滿心歡喜的迎接明天的到來~~人生真美妙!!
全站熱搜
留言列表
2014輕斷食 (1)
