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    今天又是十分開心的一天,因為體重又創新低紀錄了!

昨晚睡前是56.0kg, 早上降到: 55.1kg

真是驚人呀!! 沒計算熱量時到底是吃了多多多~~多少東西呀??

幸好及時發現缺點~不然還要胖多久呀!

7am:植優乳酸菌150cc<72.6*1.5=108.9>+低脂鮮奶150cc<46*1.5=69>=177.9卡

8am:散步<中等速度>1hr

午餐:三色蛋250卡+高麗菜20克5卡+紅羅蔔80克25.6卡=280.6卡

       燙豆芽菜200克:66卡

 

今天的三色蛋用豆腐取代鹹鴨蛋以免膽固醇過高

<豆腐80克+皮蛋半個+全蛋1個+蛋白1.5個+烹大師干貝粉2克=250卡>

4pm:無糖豆漿250cc+香蕉100g<81.7+91=172.7>

6pm:青江菜140g+紅羅蔔70g+白蘿蔔50g+豆腐20克+豆子30g+冬粉10g

        <22.4+22.4+10.5+12+9+35=111.3卡>

 

        綠茶多多100cc+橘子200g <57.7+88=145.7卡>

今日總進食量為:954.2卡

8:30pm  有氧25min



伸展操10min

 

做完今日運動,泡澡20分中卻發覺驚人的事實

我的浴缸變大了~~躺下來的感覺與之前完全不同

而且吃水量也變小了~~之前放3分之1多一點的水,人一下去水就要溢出來了

現在還不到浴缸的3分之2哩!這種感覺真不錯呀!!

睌上體重是:56.2kg<比昨天+0.2kg >

滿心歡喜的迎接明天的到來~~人生真美妙!!

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    pixy8601 發表在 痞客邦 留言(3) 人氣()

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