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昨天翻出幾本久沒複習的低熱量食譜

今天照著食譜的分量仔細的量取調味料

以前總是隨性的亂放並且做太多~~才會吃太多

畢竟低熱量食物過量也會累加成高熱量呀!

今天做的是<油醋菇沙拉>

拿出新進貨的橄欖油和陳年酒醋

 

共用了4種菇,十分好吃喲!!
 
發現了吧!我偷偷加了40克的通心粉<分為3份還算OK啦!!>



今早體重是:56.0kg<+0.1>

忍著手臂的微酸 做完今天的有氧
 
是有點兒累,不過說真的~~飆汗還真是舒服哩!! 

 

 


午餐:油醋菇沙拉1份+芭樂1個+橘子1個

今天晚上要做的是

 
雖然裡面有我不太行的<皮拉提斯>

不過啞鈴和拳擊有氧應該是OK的!!

給努力的自己大聲鼓掌!!大笑3聲~~哈!~~哈!~~哈!!




晚餐:5元柿子3個<這盤只要15元哩!>

 

 

     油醋菇沙拉1份

 

 

　 明天要更努力!!加油!!

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    庫寶養生日誌~~當個健康的瘦子

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