昨天送來的DVD不但解救了我的左肩劇痛

也為我創了新低紀錄:
55.9kg

天呀!沒想到這套交叉訓練效果這麼好

真該早點作的!!

話說我從極胖的 66.1kg<2/18>到今天將近8個月

才打破10公斤的大關

實在是有點龜速

不過秉持著烏龜不放棄的精神

一定能達到理想中的境界

至於我到底該減重到什麼地步

我想以158公分的我 BMI 20 來計算

應該是49.928kg

也就是說低於50公斤就對了!!

加油!加油!先在10月底前到55就對了!!


 

早餐:鮮奶300cc

8:30am 完整做一次  共45分鐘 的確是令人身心舒暢的好運動

          真的很讚!!

 

午餐:燙青菜3種+蕃茄1個+燙蝦仁80克

 

睌上再來做另一種新的運動

哈! 哈!  我愛上  Jeanette Jenkins 了哩!!


晚餐:蘆筍炒肉絲+香煎豆腐+醃紅白蘿蔔 

 

傍晚手臂出現乳酸堆積的酸酸感覺

為避免明天不敢運動

睌上改為散步40分鐘

明天早上再繼續有氧囉!!

 

 

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