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 提醒自己別顧此失彼哦!!!切記切記!!

講義九月號健康短波:  

可降低乳癌發生率4法:  1.攝取深綠色蔬菜    2.攝取胡蘿蔔素

                                           3. 減少脂肪攝取      4.維持健康體重

然而節食~~減少熱量攝取會造成赫爾蒙改變,讓身體難以吸收食物鈣質.

挽救骨質的秘方:攝取量1000~1200mg/day 抵銷節食時減少吸收的分量

每日食用三份以下低熱量食物 : 無脂牛奶 : 285mg/240cc~~77cal
                                                       低脂優格 : 243mg/180cc~~80cal

最好的吸收方式 : 鈣檸檬酸鹽 500mg  or 口服碳酸鈣與食物一起服用

強健骨質基本要素  Vitamin D: 牛奶  鮭魚  麥類玉米片

服用綜合維他命<特別是節食時>




想想的確常常忘記我的善存和挺立      應該放在電腦邊才對!





今天早上體重是 : 57.5kg   該算是恢復正常狀態!

只是腸道似乎還在休眠狀態  

今天依然採取白飯.吐司加足量水分來讓腸道休養生息!


今天要關鬼門了!

我的厄運也要在今天畫下句點!

明天會更好 ~~






宇中又回馬來西亞了!祝福他一切順利 !  "干物世界" 大賣!


淋雨中~~

帥氣阿中!!

腦中充滿微生物的憂鬱阿中!!

聯合報<2008.08.30>





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    庫寶養生日誌~~當個健康的瘦子

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