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體脂肪偏高是目前比較大的問題<超過30歲女性之體脂肪正常值:20~~27%>
想降體脂肪不能忽略運動
有氧運動能促進身體轉換為燃脂模式,減少赘肉
肌力運動使肌肉量增加~~燃脂代謝率會提高,曲線會更緊實更好看!!
因此要以有氧搭配肌力訓練先把體脂肪燒一燒吧!!
另外今天拿到張信哲的新專輯
是博客來的簽名版哦!!!
美聲依舊,餘音繞樑,非常好聽 !
今日體重:59.3<-0.3>kg 體脂肪:32.9%
早餐+午餐:紫米糙米飯+明太子拌飯素+味增湯1碗
糙米飯很有飽足感!可以撐很久都不餓哦!!
晚餐:大滷麵1碗
運動:
8am~~騎車30min
9pm~~有氧+伸展共45min
明天作肌力訓練!!
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2014輕斷食 (1)
