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殲滅復胖6kg ~第11週
4月12日 開始: 59.8kg 體脂肪:34.1% 歷經2個月不太努力的減肥到去東京前
6月12日 體重: 59.0kg 體脂肪:31.0%
第11週成果結算 <6/19~6/27> 共減0.1kg
體重紀錄 6/19: 58.6kg 體脂肪28.3%
6/27: 58.5 kg 體脂肪30.4%
最低紀錄6/22曾降到57.5kg 累積減重1.3kg 體脂肪-3.7%
6月28日開始早上要跳有氧1小時+小紅結束要食用"纖吃纖盈"低卡輕食蒟蒻餐包
共買了30包,3種口味
紅燒牛肉~54卡
香菇雞汁~49卡
綜合海鮮~34卡
要一舉殲滅肥肉,把在東京採買的美麗衣服穿出來秀給大家看囉!!
殲滅復胖6kg:第77天
6月27日 星期天
今日體重:58.5<-0>kg 體脂肪:30.4%
早餐:熱可可1杯<可可粉6克:24卡+光泉低脂鮮乳125cc:62卡>86卡
午餐:油雞便當<飯全部+菜4種,雞肉沒吃>
晚餐:麻辣燙1/3盤:高麗菜+豆腐+豆子
運動:散步35分鐘
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2014輕斷食 (1)
