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昨天做的黑芝麻牛奶寒天凍
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倒扣之後發現芝麻粉全部沉澱在底部~下次芝麻粉要少放一些才行!
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切開後奶凍部份水解成破碎的糊狀~~黑芝麻沉澱部分則是很完整
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大失敗 !!  不過算是滿好吃~~芝麻很香吶!!

今日體重:54.9<+0.1>kg  體脂肪:26.9%  距離目標49.5kg  還有5.4kg

早餐:黑芝麻奶凍<424卡>+核桃紅麴麵包42克<118卡>=542卡
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這2片各自是42克及46克~~吃了前面那一片!

10am 騎車 x-bike<4> 55min
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午餐:白蛋白6個<90卡>+空心菜1盒<50卡>+芭樂342克<129卡>=269卡
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晚餐:乾麵1碗+扁食湯1碗<扁食3個>=450卡
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今日總攝取量:1261kcal

晚上散步40min

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