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昨天半夜居然吐了~~先是腹部悶痛+噁心感~~終於將晚餐和下午吃的綠豆薏仁全部清空了!!
只感到食道和喉嚨有燒灼感~~非常不舒服!!吞了4顆立達賜康才緩和下來~~呼!!
一早起來只敢喝些溫水~~今天該讓腸道休息一下囉!!
今日體重:53.8<-0.8>kg 體脂肪:26.8% 已經減輕:12.3kg 距離目標49.5kg 還有4.3kg
喝過水先騎車: x-bike<4> 75min
早餐 :海帶芽+紫菜湯泡飯:海帶芽5克11.5卡+紫菜湯5卡+飯210克294卡=310.5卡
加水前
加入熱水~海帶芽立刻漲開來~~這個飯我很愛吃,方便又沒負擔!
午餐:黑糖饅頭115克<247卡>+統一無糖豆漿450cc<147卡>=394卡
3:30pm:統一無糖豆漿450<147卡>
晚餐:豆皮壽司1個
飯1碗+炒山蘇
杏鮑菇
炒空心菜
鐵板牛柳<肉2塊+洋蔥少許>
晚上沒騎車~~吃了外食比較油膩~~又出現噁心感了!!
還是要節制點才好!!
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2014輕斷食 (1)
