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 9/2
體重:57.4kg

早餐:香蕉1根

午餐:金針菇冬粉/絞肉炒三蔬



晚餐:芭樂1個/水蜜桃1個/白吐司1片

運動:佛光山~~上山30min

9/3
體重:57.8kg

早餐:香蕉1根

午餐:土魠魚70g/燙秋葵/香菇炒豆子/蕃茄豆腐蛋花湯




晚餐 : 地瓜綠豆燕賣蕎麥粥/木瓜300克<去皮>

這粥是9月份Vita介紹的清腸配方我略做修改:加了地瓜一起煮

而且要像貓一樣仔細計算 才不會誤食過量
綠豆30克~102.6
燕麥30克~120.6
蕎麥30克~108
地瓜230g~285.2
砂糖75克~288.75
合計905.15卡 分為6杯~~~每份是150.36卡



8pm快走1hr

希望明天別再痛了呀~~我可愛的大腿!!!


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    庫寶養生日誌~~當個健康的瘦子

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