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昨晚10:30pm在小丘的提議下全家到成大散步1小時 

那時我剛做完肚皮舞45分哪 ! 回到家腿有快抽筋的感覺 ! 不過心情是愉悅的!

平常假日睡醒是接近中午  今天醒來居然已經下午接近2pm了

體重是:58.8kg

今天的第一餐:炒豆子加無糖奶茶


晚餐:炒蛋/炒空心菜/去皮烤雞2塊/颱風前醃的泡菜

和家人一起享用晚餐 最好是用餐盤先將適量食物裝好

這樣不但可和家人享受天倫之樂  也不會因為氣氛愉快誤食過量

是不錯的方法!!


9pm  來練練下半身好了!




記得在"天下文化"出版的<你的腰圍管理手冊>中有提到:"腰圍比體重更重要"

腹部脂肪是判斷肥胖風險的指標

也許該用腰圍來記錄減重成果囉! 


檢視近來的飲食內容  似乎乎略了堅果的存在另外富含纖維的多穀物麵包也該適量攝取才對!

明天起要略做修正!
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