一個人吃~不想麻煩的弄3道菜時就用健康咖哩肉醬解決
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飯的份量一樣是150克

用全瘦絞肉製作咖哩肉醬.不用方便的咖哩塊<熱量高呀!!>拌炒洋蔥時加入咖哩粉一樣香噴噴
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參考的是日本Tanita社員食堂食譜
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1人份的肉量是80克為了方便製作買了450克的瘦肉加上胡蘿蔔洋蔥和玉米罐頭

紅酒.伍斯特辣醬油.番茄醬這3種因為家裡沒有自行省略

做好了肉醬分6次可以再加入燙好的青菜.飯或是麵就是簡單又健康的一餐

不過主食的量是要好好控制呦~~咖哩很下飯一不小心會過量

也可以變身來實施低醣飲食.用大量纖維增加飽足感

變身1:加入木耳薑絲紅蘿蔔.
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 咖哩肉醬炒木耳 
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變身2:加上豆腐蒟蒻和菇菇也很棒.
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應該還可以用其他蔬菜變化不同菜單~~持續健康生活瘦瘦瘦 XD

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