今日體重:54.8<+0.5>kg  體脂肪:26.3%  已經減輕:11.3kg  距離目標49.5kg  還有5.3kg

最近以治療痔瘡為前提藉機吃了太多澱粉類囉~~今日以高蛋白質+高纖維為主

早餐 : 白煮蛋白5個<75卡>+鮮奶300cc<180卡>=255卡
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話說天氣太熱~~乳牛產不出鮮乳?! 貨架上全空只剩下小包裝全脂鮮乳了哩!!

午餐:煎土魠魚70克<123.2卡>+apple280克<140卡>=264卡
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蝦米紅羅蔔空心菜梗炒干絲<約280卡>
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空心菜1碗100卡
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騎車:x-bike<4>50 min
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晚餐:炒高麗菜1盤100卡
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小黃瓜炒肉絲<小黃瓜很多+肉絲5口>150卡
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檸檬多多+蘆薈100卡

今日總攝取量約1249卡

晚上沒運動!! 

 

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