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這兩天愛上自己泡的鮮奶茶~~熱量低又方便也不怕天冷喝冰鮮奶過涼了!

做法很簡單用紅茶包沖200cc熱水2~3分鐘再加入300cc低脂鮮奶就完成了~~共計147卡

05 Nov Thu

今日體重:55.7<-0.4>kg  體脂肪26.9%   目標49.5kg  還要減重6.2kg

早餐:鮮奶300cc+熱紅茶+全麥小餐包*2<147+150=297kcal>
DSC01778.JPG 

午餐:鮮奶茶1杯<147卡>

 晚餐:綠茶凍<119卡>+葡萄干核桃麵包100克<300卡?>=419卡
DSC01786.JPG 

8pm騎車 x bike<4> 50min

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