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今日體重 52.1<+0.5>kg 體脂肪:28% 距目標49.5kg 還有2.6kg
連續幾天解的都是羊咩咩,感覺痔瘡要復發了~~那種坐立難安的日子我可不想再體驗啦!!
今天要忍著腸子痛的危機多吃東西了!
先做的是洋蔥番茄醬汁~~今天的主食
洋蔥1個<250克>+蕃茄6個<380克>+香菇數朵+蝦米1小把
爆香後加黑糊椒粒+鹽+番茄醬調味小火煮5分鐘
這是今天的治療飲食~~必須要吃完的一碗蔬菜醬汁
午餐:燙高麗菜<200克>
麵線70克
等會ㄦ再來喝蘆薈醋~~話說我醃的梅子好像經過1個月可以吃了哩!!
下午開封好了!!
醃了一個月的烏龍茶梅:苦澀味少了許多~甘美的滋味還算不錯吃
梅汁加開水稀釋+冰塊
是很生津解渴的飲品~~不過就像我的人生一樣:甘中帶苦,酸中帶澀
真的是"滋味十足"呀!!!!!
晚餐:木耳紅蘿蔔200克+燙秋葵100克+蕃茄洋蔥醬+糙米鹹飯150克
今日運動:下午忍著腸痛慢跑45分鐘~等一下會到成大去散步
下午運動完之後晚餐後比較沒有腸子痛的狀況了
看來運動是有舒緩腸道的不適哦!!
明天應該要回復正常的運動才對囉!!
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2014輕斷食 (1)
