參加<我們要幸福不要發福>減重團已經滿一個月

4月9日開始~有人監督就有差.每天拍照記錄飲食也就不會吃得太囂張

加上口內炎並沒有完全好

進食時盡量小口慢吃並且細細咀嚼30下.改掉因為工作養成的快食壞習慣

總計4周共減重1.9kg 體脂肪下降2.3%.還有努力空間 XD

 

5月7日 

早餐:主廚生菜沙拉1盒+無糖豆漿200
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午餐:安素1杯<230卡>+蘋果1個

晚餐:椒鹽杏鮑菇+紅蘿蔔高麗菜+鱈魚一片
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今日運動:散步40分+鄭多燕啞鈴操30分

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