體脂肪偏高是目前比較大的問題<超過30歲女性之體脂肪正常值:20~~27%>

想降體脂肪不能忽略運動

有氧運動能促進身體轉換為燃脂模式,減少赘肉

肌力運動使肌肉量增加~~燃脂代謝率會提高,曲線會更緊實更好看!!

因此要以有氧搭配肌力訓練先把體脂肪燒一燒吧!!

 另外今天拿到張信哲的新專輯
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是博客來的簽名版哦!!!
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美聲依舊,餘音繞樑,非常好聽 !

今日體重:59.3<-0.3>kg  體脂肪:32.9%

早餐+午餐:紫米糙米飯+明太子拌飯素+味增湯1碗
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糙米飯很有飽足感!可以撐很久都不餓哦!!
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晚餐:大滷麵1碗
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運動:

8am~~騎車30min

9pm~~有氧+伸展共45min
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明天作肌力訓練!!

 

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