昨天用金石堂給的生日禮卷買了這本新書
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妹妹看了以後說: 媽媽的錢很好騙,只要有寫"瘦身"和"減肥"的一定會買!!

糟糕~~庫寶最大弱點就在此! 這幾年持續喊著減肥瘦身竟不知不覺染上這壞毛病了!!

總之"豆腐減肥法"是我認為可行性高又不妨礙正常生活的方式,而且豆腐的優點大家都知道囉!!

豆腐瘦身餐基本法則:

1.將三餐中的一餐,主食替換成豆腐~~白飯150克<252卡>換成豆腐150克<108卡>

2.只吃豆腐是NG的!一定要和其他配菜一起吃~~不必忍受飢餓卻很有飽足感!!

3.配合日常生活作息:每週3次以上就OK!

一早到市場就先買了豆腐哦! 要和妹妹一起瘦囉 !!

妹妹說只要皮蛋豆腐就可以了啦~~真是沒創意吶!

妹的午餐:豆腐164克<93卡>+蝦仁105克<102卡>+鰹魚醬油15克<22.5卡>=228卡

             & 西瓜350克<108.5卡>共337卡
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還沒加醬油~~美觀多了!!
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還是要調味呀!!
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涼拌豆腐要先用沸水將豆腐煮1~2分鐘哦~~可去除豆腥味及水分

9月22日

體重:55.8<+0.1>kg 體脂肪:27.3%

早餐:蘋果1個236克<118卡>+統一燕麥穀奶<169卡>=287卡
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午餐:黃瓜蝦仁豆腐<豆腐150克87卡+蝦仁59克57卡+醬油7克13卡>=157卡

      &紅麴麵包1片<84卡>=241卡
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簡單的味道就能吃出食物的甜美 
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晚餐:海帶芽豆腐湯<174卡>
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豆干炒肉絲~約50克<70卡>
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沒芶芡的開陽白菜<50卡>
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 香蕉2根143克<130卡>+西瓜480克<149卡>

今日總攝取量:1101kcal

騎車 x-bike <4>  65 min 

 

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