這幾天悶熱難當~~全身似乎失去動力,從早到晚都懶洋洋的~~日記也不太想寫哩!!

今日體重:54.8<-0.1>kg  體脂肪26.9%    已經減輕11.3kg   距離目標49.5kg   還有5.3 kg

早餐: 6am 統一零脂肪鮮奶1瓶<99卡>+無糖燕麥餅6片<150卡>=249卡

8am快走1hr~~7600步

午餐:10:30am 蒲燒鰻魚82克<256卡>
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11:30  白木耳+咖啡凍<200卡>+杏仁果10顆<70卡>=270卡
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3:30pm 自助餐青菜5種<200卡> +糙米飯300克<420卡>+酸菜100克<80卡>=700卡
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晚餐:炒青菜3種<150卡>+蘆薈多多114卡=264卡
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今日總攝取量1739卡~~這麼多哪!!

晚上 9點~~騎車X-Bike  <4> 65 min

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