榮總三日減肥餐

day1  早餐:葡萄柚半個 + 花生醬兩茶匙 + 烤土司一片 + 黑咖啡/茶一杯

           午餐:水煮鮪魚半罐 + 烤土司一片 + 黑咖啡/茶一杯

          晚餐:任何肉85克 + 四季豆一杯 + 紅葡萄一杯 + 蘋果一顆 + 冰淇淋一杯 + 黑咖啡/茶一杯

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昨晚發現一種減肥法和"南灘減肥法<The South  Beach Diet>"頗像的哦!
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不過它忌澱粉和水果只要5天

比起"南灘減肥法<The South  Beach Diet>"要14天來的人性化許多

是可以試試看的!何況明天晚上要到嘉義奈斯喝喜酒

有可能變胖的危機~~就從今天小試一番吧!

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05 Oct  Mon

又是一周的開始囉!!

今天喝個特別的新鮮果汁~~馬鈴薯紅蘿蔔蘋果汁~~據說有排毒減重奇效哦!!

材料是馬鈴薯、紅蘿蔔、蘋果、再加三分之一的檸檬汁調味, 三種一起榨汁即時飲用,一個小時後才吃早餐。

 

【無價至寶】新奇的新鮮果汁 

 

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啟動普達法~~純蛋白質飲食法

蛋白質如何產生作用

1.純蛋白質降低卡路里的吸收

2.消化吸收蛋白質消耗大量卡路里

3.純蛋白質降低胃口

4.純蛋白質對抗浮腫和水分滯留

5.純蛋白質增加身體抵抗力

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NaNa餐 

                <資料來源:ifit華人第一體重管理網站討論區>

這就是食譜
.............................................
如何讓自己5天瘦3kgㄋ
要配合mc來時開始吃

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這兩個船井的低週波治療器是在數年前買的
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該買來時很新鮮~~幾乎每天都用

卻忽略了飲食控制和運動的重要性

每天依然亂吃亂喝也沒有規律運動~~竟然就說:沒效

而淪落為肩膀酸痛時的安慰劑

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分享好書:

輕鬆享瘦薑紅茶

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薑具有促進體溫上升提升新陳代謝率的功能

                同時促進排汗排尿排便和燃燒脂肪的功能

紅茶可以促進體熱產生加強內臟器官的新陳代謝

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洋菜~最夯的說法是寒天~超低熱量,超高纖維~是減肥者的最愛

之前只要用牛奶就會出現無法結成凍的困擾
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像這杯只能說是加了洋菜的濃稠南瓜牛奶

所以之前吃洋菜凍多採取開水凍+飲料的吃法~~這碗是加了泰山仙草蜜
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前天在聯合報上看見101歲中醫師每天喝好立克牛奶1杯~~好懷念哦!

大家可能不知道什麼叫做"好立克"了吧 ! 因為已經改名為:阿華田麥芽飲品啦!
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很愛東偷學西偷學的我~~昨天就買了一罐啦!!一早起床先泡一杯喝喝~~果然是香醇可口哩!!

附帶一提~~歐斯麥餅乾也絕跡了~~全部改成大紅色包裝的可口餅乾了!!DSC08320.JPG 
上次買的巧克力夾心已成絕響哩!滿可惜的啊 !

今日體重:54.6<-0.1>kg  體脂肪:26.2%  已經減輕11.5 kg  距離目標49.5kg還有 5.1kg

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這幾個月體重都在53~54之間來來回回~~好不煩人!!

不過前天穿合身的褲子時發現大腿部分變緊了~~是因為最近懶的運動ㄜ!

目前的大腿和減重過程中59公斤的時候一樣粗哩!    

是該回復努力運動的時候了!

看6月號的纖活誌有位妹妹減重成功的實例~~她在最後階段是以騎X-Bike瘦下來的

跟屁蟲的我就在前天下午上網訂了一台;今天一大早就送來了哩!

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減肥調味料給妳最強瘦身能量!
BODY雜誌
 
和美味香料環遊世界去

厭倦了一成不變的清淡減肥飲食嗎?總覺得哪裡「瘦力」不夠嗎?快來看看有哪些香甜、火辣、微酸的調味料,馬上讓妳的減肥料理色、香、味三段POWER UP!

 

來自營養師的貼心建議
調味料健康使用守則

多用調味料來烹調雖然能讓菜餚變得更美味,但有些調味料本身熱量也是很高的,更美味的料理又讓人想越吃越多⋯所以在用調味料時一定要遵守以下守則,才能越吃越瘦,越吃越健康哦∼

 

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實施了為期3天的榮總3日減肥餐,

基本上食材取得算很簡便~~只要稍加注意是很容易完成的減肥法!!

問題就在於對於嗜吃大量蔬菜及早餐沒食慾的我,是頗痛苦的方法

通常我吃蔬菜是以斤來計算的~~這減肥餐的蔬果量只集中在晚餐~~我覺得量太少了

另外是冰淇淋的部份~~總覺得有點多餘哩!!

總之~~這份食譜是值得參考的地方是

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轉眼間仔細計算熱量的日子已經滿2個月了!

給自己定的計畫也進入倒數1 個月了~~加油呀!!農曆新年就要來了呢!

可以預期會得到多數親友的稱讚

我卻想讓前幾天喝喜酒時已經稱讚過的人再讚嘆一次哩!

今天開始要加強運動~~早晚各一次!

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菇類對身體的好處多多.但是金針菇常常在食用後原封不動離開身體並沒有發揮它的功能

<金針菇冰塊>是發揮金針菇減肥力的好幫手
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製作方法很簡單.材料也非常便宜~~金針菇300克+水400cc

切小段加水打成泥熬煮60分鐘

冷卻後放冷凍庫結冰.一天吃3小塊
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錯誤飲食會造成腸道疾病,如便秘、痔瘡、大腸癌、直腸癌等,

而到底哪些食物能幫助淨化腸道,

我們請中山醫院腸胃科主治醫師吳德強來告訴大家,

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