時序進入立夏梅雨鋒面報到.氣溫節節高升

悶濕難免心浮氣躁可得多多補充水分才行!!

 

中醫認為“夏氣與心氣相通”,立夏養生要注意早睡早起,

重視“靜養”,避免運動過後大汗淋漓,“汗”出傷陽,

在飲食調養方面,宜採取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則,

飲食宜清淡,多吃蔬菜、水果、粗糧。

起床前可以做幾個小動作,有利於增強體質,中醫養生,延年益壽。

 

飲食調養持續進行著~~高纖低脂高蛋白.規律運動不偷懶

今日飲食

早餐:蜂蜜檸檬綠茶1杯<檸檬原汁100cc+蜂蜜50克+綠茶300cc>

午餐:木須肉+菇菇
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豆芽菜+全麥義大利麵30克
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晚餐:

洋蔥炒木耳
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什錦湯1碗
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運動項目:鄭多燕DVD30min+走路5000步

 

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