持續著想當個健康瘦子的想法.每日都要吃高纖維低醣質並且有優良蛋白質

規律運動+提前晚餐並減量

雪白菇小黃瓜杏鮑菇肉片餐
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清爽的綜合蔬菜加上用醬油味霖燙的腰內瘦肉片
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咀嚼著蔬菜香.肉味十足不油膩.再磕小蕃茄.不吃澱粉一樣飽嘟嘟呦!!

想吃澱粉時便以大量蔬菜佐食~~木耳芹菜紅蘿蔔高麗菜拌麵
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這一餐就不吃蛋白質囉!!<麵或飯都以100克為限.就是一個7-11御飯糰的量>

另外餐前30分鐘吃水果.千萬不要飯後才吃

每日健走+有氧~~早睡早起身體好捏XD
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