飲食減肥妙招 輕鬆有效鞏固瘦身成果
想要健康減肥或者說加速減肥效果的話,除了要掌握下面的飲食減肥技巧以外,每天還要保証充足的睡眠時間,養精蓄銳消除腫脹的現象。提升身體代謝能力,對於鞏固瘦身效果都是很好的方法。

*六點以後最好不要進食
對於飲食減肥,很多人都聽說過過午不食減肥法吧,很多人反映,這個減肥方法過於殘酷,並且一般人是不容易實施下去的。所以飛華小編為你推薦這個六點后不進食的方法。
這個減肥方法不想過午不食那樣殘酷,這個方法比較容易堅持。養成這樣的習慣,就可以很好的控制晚上攝入的熱量了,這樣就可以預防和解決肥胖問題了。

*肉和澱粉最好不要同時吃
這個習慣雖然小,並且很容過做到,但卻是一個很好的減肥技巧。因為把肉類和澱粉分開來進食,可以讓腸胃消化變得輕鬆,更加容易腸胃效消化,對於身體新陳代謝很有幫助。這個減肥技巧隻要堅持三天,就會有明顯的效果。所以肥胖的你千萬不能小覷這個不起眼的妙招。

*節食不吃主食可致智力下降
其中也有很多人認為主食中很有很多的澱粉物質,是很容易導致身體肥胖的,於是很多人就想到了不吃主食的減肥方法。其實這種方法是打錯特錯的。因為不吃主食可以導致智力下降。因為很多主食中很有我們人體必需的元素,一些菜中是不含這些成分的。所以進食的時候要學會適量吃主食,而不是不吃。

 

3月3日 飲食紀錄

早午餐:柳橙鮮蔬蝦仁沙拉+切達起士牛肉磚餅+洋培根起士鹹派
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晚餐:醬油拉麵
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運動:快走5000步

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