六月底開始改良生活作息以增加肌力降低內臟脂肪為目標

每天都有30分鐘的運動~拉筋健走或有氧

飲食方面力求高纖低脂高蛋白+細嚼慢嚥不急吞 

經過半個月不躁進的努力,體重下降1.1kg 體脂肪也降了1~2%

雖然減重速度不快,但相信是可以持久不易再復胖的好方法!!

 

7月16日 瘦身紀錄

早餐:補體素+無糖豆漿+桑葉茶+水梨+蘋果
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午餐:高麗菜肉片全麥義大利麵+綠花椰菜1碟
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晚餐:雞腿飯 <雞腿去皮+飯0口>
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運動~~鄭多燕DVD<3>+拉筋25min
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持續過健康悠閒的減重生活XD

 

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庫寶養生日誌~~當個健康的瘦子

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