每日詳實記錄飲食細節是給自己的毅力和決心的挑戰

要堅持下去~~朝健康美麗邁進 XD

7月5日 飲食+運動紀錄

早餐:糙米飯+苦瓜+毛豆+瘦肉片
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10am背部拉筋操25min

午餐:青蔥拉麵+燙高麗菜
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晚餐:香鬆飯一碗
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運動~~踏步機30min+背部拉筋操25min

 

 

七月六日 飲食+運動紀錄

早餐:素高麗菜捲+綠花椰+香菇+烤花枝
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午餐:草蝦3隻+百頁豆腐+燙小捲+高麗菜
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晚餐:炸豬排2/3片+蔓越莓醋檸檬梅汁寒天凍
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運動:甩手功30min+背部拉筋操25min

 

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庫寶養生日誌~~當個健康的瘦子

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  • 訪客
  • 我目前也是實行低醣飲食,我是利用"高脂肪",低醣,無糖的飲食突破停滯期的。至於多少蛋白質是要看妳現在幾公斤就要吃多少克的蛋白質。吃高脂肪的原因,一為:飽足感,二為: 讓妳的身體學習適應用脂肪做為能量的來源,而不是從醣類。請參考: high fat low carb diet