和皮寶約定開學後開始減肥.每人先消5公斤:D

而且最近在看這本書
image  

養成不發胖的飲食習慣+多活動增加熱能消耗+打造使用大量熱量的身體

因此增加活動量每餐飯後2小時都增加30分鐘的小運動

包括最近買的搖擺鈴
DSC03407  
看電視或聽音樂隨興拿來搖6分鐘就全身發燙不畏寒流囉!!

 

2月20日 飲食紀錄

早餐:紫米糙米飯200克+蔬菜3種
DSC03410  
午餐:無糖紅豆薏仁湯200克+百頁豆腐180克+雞腿肉1塊
DSC03412  
晚餐:牛肉飯<飯吃一半+蔬菜~~不想吃肉哩!!>
IMG_1513  

今日運動

1.健走30分+搖擺鈴15分

2.踏步機40分+搖擺鈴10分鐘

3.x bike 45分

4.鄭多燕DVD30 分鐘

創作者介紹

庫寶養生日誌~~當個健康的瘦子

pixy8601 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()