兒子週末抽空回家,來匆匆去也匆匆,也還抽空回嘉義看了外婆
就又回學校展開忙碌的實驗室生活了!!
合併3天的假日變胖紀錄
7月1日
今日體重:62.4<-0.1>kg 目標:60公斤以下之<59.8kg> 還要除油去脂:2.6kg
早餐:銀耳燕麥綠豆粥
午餐:綠豆薏仁200克+雞肉飯1碗+滷蛋白1個
晚餐:冬粉1束+蘇打餅乾4片+蘋果1個
7月2日
今日體重:63.1<+0.7>kg 目標:60公斤以下之<59.8kg> 還要除油去脂:3.3kg
早餐:火腿蛋吐司1份
午餐:蕃茄鮮蝦義大利麵+奶酪1個
晚餐:紅豆薏仁1碗+高麗菜1盤
7月3日
今日體重:63.4<+0.3>kg 目標:60公斤以下之<59.8kg> 還要除油去脂:3.6kg
早餐:高麗菜湯麵1碗
午餐:蔥爆豬肉便當1/2個
晚餐 :白飯150克+肉鬆20克+燙空心菜1份
繼續努力~~控制飲食+多運動!!
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2014輕斷食 (1)
