大雨下不停還好買了室內運動鞋,在家踏步看電視

帶著計步器不偷懶~~下大雨也要持續瘦瘦!

另外天氣熱火氣大預防便秘的好幫手

高纖維天然食品:銀耳綠豆燕麥蕎麥糙米粥
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加一點黑糖冰在冰箱,天氣熱不想下廚不想吃飯有這一碗就OK !!

用了綠豆+蕎麥+燕麥+糙米各60克
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再加上銀耳20克放進電鍋燉好後加黑糖60克

總熱量1060Kcal分成4份~~每份266kcal,吃的飽嘟嘟也不會胖哦!

 

6月28日 減肥日記

今日體重:62.9<-0.4>kg  目標:60公斤以下之<59.8kg>  還要除油去脂:3.1kg

早餐:茶葉蛋白6個+桂格喝的燕麥1瓶<165卡>
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午餐:銀耳綠豆燕麥蕎麥糙米粥1份<266卡>+蘋果1個

4pm:芭樂1個

晚餐:白飯半碗+自助餐炒青菜4種

運動~~踏步+慢慢跑共7200步

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