昨天買的這本書很不錯哦!!

不節食+規律運動是不違反人性的減重模式,也是生活的一部份啊!!
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附贈的DVD~~15分鐘完美曲線操

昨晚睡前做了一遍,早上又開心的作一遍

因為很容易跟又能運動到全身各個部位,伸展的同時還有加上蹲距的動作

因此雖然拍子不快卻是很快就冒汗了呦!!會在早晚正常運動後多增加這個項目~~庫寶大推!!

 

5月19日 減肥日記

早餐:番茄炒蛋+芹菜末<蕃茄280克+雞蛋1黃3白+橄欖油10克>225kcal+蘋果1個170卡=395kcal
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午餐:黃瓜豚骨元氣湯+車輪麵<423kcal>
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是用湯包<200卡>+大黃瓜1條<45卡>煮的
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煮到一半嘴饞又加了車輪麵50克<178卡>~~原本湯包內的pasta是字母造型很有趣!!
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晚餐:炒五蔬<紅羅蔔200克+馬鈴薯160克+木耳150克+筍片180克+芹菜30克>約300kcal
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蕎麥燕麥糙米飯100克<150卡>

今日約攝取1268 kcal

運動     早上:15分鐘完美曲線操+健走40分鐘<5500步>

           晚上:騎車45分鐘+15分鐘完美曲線操

今日體重:63.5<-0.2>kg 還要繼續努力!!

創作者介紹

庫寶養生日誌~~當個健康的瘦子

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留言列表 (1)

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  • 。迪迪。
  • 我也有買這本書,也覺得很讚呢!
    你的部落格很精彩!
    繼續努力減肥喔!