蕎麥燕麥紅豆糙米飯
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一份200克大約218卡

用了燕麥粒<100克>+蕎麥粒<100克>+糙米<170克>+紅豆<30克>
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煮好分成7份:燕麥和蕎麥都很有嚼勁,口感好,我很愛,並且幫助消化~~排便順暢無比!!

 

 

這幾天沒寫日記不過依然穩定過著減肥生活

體重沒有太大變化但是體脂肪倒是降了一些

目前依然維持每日健走6000~~7000步<約50~60分鐘>

三餐變化不大~~盡量不外食

早餐:蒸熟黃豆100克

午餐:蕎麥燕麥紅豆糙米飯+蔬菜+水果
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點心~~腰果或杏仁果30克
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晚餐:瘦肉75克+蔬菜湯

睡前會騎車20~30分鐘

減肥乃終其一生都要努力奮鬥的志業~~不疾不徐

持續努力奮鬥中!!

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庫寶養生日誌~~當個健康的瘦子

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