前幾天大都喝流質,體重的確有比較輕一點ㄦ

不過也有維持每天40~50分鐘的健走或騎車

因為持續吃黃豆<黑豆是黃豆的一種>,排便也維持順暢

希望回歸正常飲食後不要再胖回去了!!

另外就是暫時戒麵食

本週<4/25>開始先不吃麵粉製品~~非要吃澱粉不可也會以糙米飯為優先

不會恣意大啖麵條或饅頭麵包了!!

之前一直說瘦不下來,其實就是吃太多+動太少呀!!

夏天真的到了~要趕緊瘦下來,否則已經沒衣服可穿了哩!!

 

4月28日 飲食紀錄

早餐:抹茶優格黃豆漿<抹茶粉6克+統一AB輕優格200+蒸黃豆100克>260Kcal

午餐:愛之味韓式泡菜2/3罐+炒肉絲100克~約 280kcal
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3pm~~蕃茄多多<小番茄320克:125卡+減糖多多200cc:102卡>約227卡

晚餐:胡瓜竹筍湯1碗約100卡
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白切肉7片+炒高麗菜約150卡
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今日約攝取1017kcal

運動~~騎車 x bike <4> 40min

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