這幾天實施黑豆減肥法,姑且不論瘦身成效如何

最明顯的是改善了便秘的情形,原本2~3天才排便的習慣
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在早餐改成食用150克蒸黑豆之後,一早起床就順利輕鬆的完工囉!!momo-21.gif  

 

乾燥的黑豆~~371卡/100克

泡水4小時後用電鍋蒸熟大約是225克,所以蒸熟的黑豆100克約165卡

早餐食用150克<約小碗8分滿>~~248卡
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不加任何調味料

仔細咀嚼~~口中充滿天然豆香味,飽足感很夠呦!!

增加的是晚上的散步:減肥外又可增進小倆口的感情哦!!

 

 

<黑豆減肥法>

只要輕鬆4步驟:
1.早餐吃蒸熟的黑豆和豆腐
2.午餐注意GI指數的攝取
3.晚餐是正常食量的一半
4.每週3次、每次30分鐘的健走

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留言列表 (3)

發表留言
  • porta
  • 黑豆很棒的食物~值得參考~
  • Sara
  • 請問黑豆要吃到150g嗎?
  • 作者說他每天早餐吃150克,不過這幾天我改吃100克

    不然好像過飽

    不過黑豆浸水的時間也有差

    泡越久同樣重量的生豆會變成更多的熟豆~~也更鬆軟!!

    pixy8601 於 2011/04/19 23:22 回覆

  • 阿邪
  • 蜜黑豆可以嗎???
  • 當然是不行囉!

    pixy8601 於 2012/01/24 14:11 回覆

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