3月份結束,晚上兒子會議結束後撘最後一班高鐵回家~~春假開始囉!!

這兩天吃了很多馬鈴薯+紅羅蔔~~不過改用熟食

生食馬鈴薯有利排便,不過"烏煙瘴氣"如影隨形,還好不上班~~否則真是難為情呀!!

 

3月30日 減肥日記

今日體重:63.9<-0.1>kg

早餐:香蕉<小>*2

午餐:黃豆南瓜糙米粥+肉鬆2小匙
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4pm~~蘋果1個+無糖優格250

晚餐:馬鈴薯紅羅蔔燉豆腐1大碗
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運動~~騎車x bike 2次共75min

 

3月31日 減肥日記

今日體重:63.9<-0>kg

早餐:用味增湯煮的黃豆糙米粥
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午餐:優格+蘋果
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3pm~~萬歲牌杏仁果60克<372卡>

晚餐:魯味~~百頁豆腐+海帶

運動~~騎車x bike<4>2次 共 85min

連假到了~~不要再變胖啦!!

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庫寶養生日誌~~當個健康的瘦子

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