開學了~~積極減重也要開始啟動囉!!

這次採用

<sepcial k> 2星期大挑戰

早餐: sepcial k 45克+脫脂奶+水果1份

午餐:照常食用<低脂高纖為原則>

晚餐:sepcial k 45克+脫脂奶+水果1份

感到飢餓可額外進食3~5份蔬果


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並且要持續運動,希望盡速消除贅肉!!

 

2月21日 減肥日記

今日體重:63.3<+0.4>kg

早餐:sepcial k 45克<165卡>+統一無糖豆漿<147卡>+蘋果180克<90卡>=402卡
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午餐:雪裡紅炒乾絲+地瓜飯200克
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晚餐:燙青花椰菜1碗+sepcial k 45克<165卡>+蘋果300<150卡>

運動 ~~快走30分

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庫寶養生日誌~~當個健康的瘦子

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