寒假減重大賽第一週

庫寶本週共計減重1.0kg

成效看似不錯,不過之前體重增加過多,還要繼續努力才行!!

農曆年前可否降到"60公斤以下"勒???

這週增加了~~慢慢跑<slow jogging>:國興衛視~~"老師沒教的事"推薦的運動

不會造成乳酸堆積,肌肉不酸痛,可以持續運動不間斷哦!!

那麼,皮寶減了多少呢?????

1月16日~~1月22日  飲食+體重紀錄

 

1/16

1/17

1/18

1/19

1/20

1/21

1/22

早餐

荷包蛋31

火腿1

低脂起司1

蜂蜜薑汁奶茶

<奶粉50+

蜂蜜30>

無糖紅豆水600

抹茶紅豆捲*1

無糖熱薑茶*2

荷包蛋51黃

火腿1

紅豆麵包1

蘋果1

 紅豆麵包1個

午餐

中式炒菜*4

芭樂350

味增湯2

0卡果凍3

魯雞腿1

<去皮>

白飯120

自助餐青菜4

蕃茄豆腐蛋1

統一無糖優格

200cc

茂谷*4

黑糖薑汁奶茶< 40

+奶粉70>

芭樂150

花椰菜 

瘦肉片90克

豆腐湯1碗

晚餐

奶油餅乾

蔓越莓果茶

柳丁2

滷菜1<海帶+豆乾+雞增>

酸辣湯1

芹菜花枝

炒菠菜

芥藍牛肉

乾炒鱔魚+菠菜

蝦仁蒸餃*3

溫州大餛飩*2

茂谷*4

腰果30

泡菜烏龍麵

炒菠菜1

炸雞腿1

<去皮>

炒高麗菜

荷包蛋1

 海鮮意麵1盤

夏威夷吐司1片

運動

熱舞1hr

x bike 30min

x bike 40min

慢跑6000

x bike 30min

x bike 50min

慢跑4000

甩手30min*2

x bike 20min

 x bike

20min

體重

63.8

63.6

63.6

63.5

64.2

63.2

62.8

備註 

 

 

 

 

 MC

第一天

 

 

 

第二週開始要天天記錄囉!!雖然快過年了還是要加油才行啊!!

 

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庫寶養生日誌~~當個健康的瘦子

pixy8601 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()


留言列表 (1)

發表留言
  • 客人
  • 所以您已經放棄了蛋白質減肥法是嗎?因為成效不好嗎?是否可分享一下
  • 實踐上有困難~~畢竟是愛吃澱粉的人啊!!會胖不是沒理由啊!!

    pixy8601 於 2011/01/23 22:19 回覆

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