12月16日 減肥日記

 早餐:馬玉山多蔬黃金胚芽E1包<154卡>+燕麥片10克+海帶芽5克
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10am燕麥酥餅2片<188卡>
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午餐:味味A香辣牛肉麵*1<426卡>

晚餐:冬粉鴨1碗<350卡>+燙青菜2盤

運動~~騎車35分鐘

 

12月17日 減肥日記

早餐:豆漿1杯

10am 咖啡牛奶<雀朝金牌咖啡3克+白糖3克+豐力富奶粉20克>104卡

午餐:蒸玉米筍1碗<300克>96卡

晚餐:白蘿蔔玉米筍香菇糙米飯2碗

運動~~騎車35分

 

12月18日 減肥日記

早餐:虱目魚肚+魚皮湯1碗+魯蛋白*2+空心菜1盤
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午餐:柳丁5個+蓮霧6個

4pm兒子女兒都回家,提早過冬至吃湯圓~~桂冠鮮肉湯圓*3<165卡>
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晚餐:椒麻雞腿1份
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+日式豆腐1份
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菊花茶1杯
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運動~~快走35分

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庫寶養生日誌~~當個健康的瘦子

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