第ㄧ週 < 9/27~10/3> 成果不錯哦!!

每天努力運動,酸痛的肌肉獲得適當的回報

體重由60.1 降到 58.9kg 共減1.2kg

體脂肪則是 34.1~~33.6 還有努力空間哦!!

繼續加油囉!!

 

10月4日 減肥生活記錄

今晨體重:58.9<-0.3>kg 體脂肪:33.6%

6am:快走40min~~5300步

早餐:統一無加糖AB優酪乳500<285卡>

午餐:糙米飯1碗<280卡>+珍菇罐頭*1<65卡>=345卡
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晚餐:夏威夷吐司1片+低脂鮮奶300cc
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9pm~~騎車 x bike<4> 45min

 

 

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