今日體重:58.6<-0.4>kg 體脂肪:30.1%

7am 有氧35min
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早餐:火腿1片+煎蛋1黃3白<約200卡>+西瓜500克<155卡>=355卡

午餐:無糖可可熱牛奶<可可粉5克20卡+奶粉30克138卡+低脂鮮奶100cc49卡>+奇異果2個<150卡>

        共357卡

晚餐:去皮烤鴨腿1支<200卡>+燙清江菜<50卡>+豆腐海帶芽湯<50卡>=300卡
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今日總攝取量1012kcal

7:30pm  騎車x bike<4> 40min 

流汗的運動生活真不賴~~心情也輕盈起來了哩!!

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庫寶養生日誌~~當個健康的瘦子

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