今日體重:58.6<-0.4>kg 體脂肪:30.1%
7am 有氧35min
早餐:火腿1片+煎蛋1黃3白<約200卡>+西瓜500克<155卡>=355卡
午餐:無糖可可熱牛奶<可可粉5克20卡+奶粉30克138卡+低脂鮮奶100cc49卡>+奇異果2個<150卡>
共357卡
晚餐:去皮烤鴨腿1支<200卡>+燙清江菜<50卡>+豆腐海帶芽湯<50卡>=300卡
今日總攝取量1012kcal
7:30pm 騎車x bike<4> 40min
流汗的運動生活真不賴~~心情也輕盈起來了哩!!
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