殲滅復胖6kg:第96天

7月16日   星期五

周三晚餐開始採用高蛋白質飲食到今天為止

效果好像還不錯哦~~決定今天再吃ㄧ天看看!!

今日體重:57.0<-0.5>kg 體脂肪:30.5%

早餐:福樂低脂鮮奶300cc<150卡>+桂格高鈣零脂奶粉50克<172卡>+好立克12克<60卡>=382卡

10:30 光泉低脂鮮奶500cc

午餐:奇異果4個+瘦肉片150克+沾醬<辣椒醬10克+和風醬1匙+高樑醋1匙>
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香酥腰果20克<120卡>
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晚餐:光泉低脂鮮奶150cc+桂格高鈣低脂奶粉25克

奇異果4個+瘦肉片85克

9pm  騎車x bike <4>35min

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