殲滅復胖6kg ~第11週

4月12日 開始:  59.8kg  體脂肪:34.1%   歷經2個月不太努力的減肥到去東京前

6月12日 體重:  59.0kg 體脂肪:31.0%

第11週成果結算 <6/19~6/27>  共減0.1kg

體重紀錄  6/19: 58.6kg 體脂肪28.3%  

             6/27: 58.5 kg 體脂肪30.4%

最低紀錄6/22曾降到57.5kg   累積減重1.3kg  體脂肪-3.7%

6月28日開始早上要跳有氧1小時+小紅結束要食用"纖吃纖盈"低卡輕食蒟蒻餐包
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共買了30包,3種口味

紅燒牛肉~54卡
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香菇雞汁~49卡
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綜合海鮮~34卡
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要一舉殲滅肥肉,把在東京採買的美麗衣服穿出來秀給大家看囉!!

 

殲滅復胖6kg:第77天

6月27日   星期天

今日體重:58.5<-0>kg 體脂肪:30.4%

早餐:熱可可1杯<可可粉6克:24卡+光泉低脂鮮乳125cc:62卡>86卡

午餐:油雞便當<飯全部+菜4種,雞肉沒吃>
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晚餐:麻辣燙1/3盤:高麗菜+豆腐+豆子
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運動:散步35分鐘

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