殲滅復胖6kg:第四十天

5月21日  星期五

今日體重: 57.9<+0.4> kg  體脂肪: 30.5 %

昨日晚餐吃炒麵~~後果立刻顯現 ,今天對澱粉要節制點了!!

早餐:醋漬小黃瓜<20卡>+中華有機豆腐<350克:182卡>=202卡
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10:3am 光泉低脂鮮奶500cc<235卡>

午餐:十穀飯200克<290卡>+菇菇罐頭*1<150克72卡>=362卡DSC05966.JPG 
絲瓜湯1大碗<100卡>
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晚餐:燙豆子1盤<100卡>DSC05973.JPG 
紅羅蔔苦瓜蔥花燉寬粉<200卡>
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晚餐還是忍不住吃了澱粉啊!!不聽話的嘴+手~~真該打呃!!

今日總攝取量:1199 kcal

運動    7am 扭腰+伸展+踏步共45 min

          4pm  扭腰擺臀踏步機30 min

 

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