殲滅復胖6kg:第十一天

4月22日  星期四

今日體重: 58.7<-0.3> kg  體脂肪:  31.5%

早餐 :統一低糖豆漿500cc<190.5卡>+香蕉1根95克<86.5卡>=277卡

午餐:統一無加糖優格200cc<114卡>

3pm:紅豆薏仁寒天凍1杯320卡
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晚餐:韭菜花蔥段炒蛋<全蛋3個+2個蛋白+黑麻油15克>380卡
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今日總攝取量1091 kcal

運動: 散步40min+ 騎車 x bike <4>  25min

 

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