4月14日  星期三

今日體重: 59.1<-0.2> kg  體脂肪:33.9%

昨晚吃了麻油腰花~~肚子超飽脹:早餐只喝2杯熱茶

8am:有氧25min~~今天有練到手臂了!

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午餐:蘋果320克<160卡>+香蕉2根<128克~117卡>=277卡

3pm 槓子頭80克<224卡>+多多寒天凍<比非多乳酸菌200cc~129卡>=353卡
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晚餐:豆子150克<45卡>+紅羅蔔150克<57卡>+肉絲50克<80卡>=182卡
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番茄炒蛋<沒放油~蕃茄250克40卡+雞蛋3白1黃105卡>=145卡
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今日總攝取量: 957 kcal

8pm運動~~騎車x bike <4>   30 min

今天沒嗯嗯哩!!  又要開始擔心囉!!

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