庫寶養生日誌~~當個健康的瘦子

日本的藝能界流行“白湯”排毒法！日文的“湯”就是熱水，而“白湯”就是什麼都不加的熱水，這種療法源自於印度的阿育吠陀(Aayurveda)，藉由喝溫熱的水讓身體熱起來，達到和用芝麻油按摩讓身體熱起來同樣的效果!由於實行起來非常簡單，每個人都做得到。

根據阿育吠陀(Aayurveda)的說法，影響人類身體與精神健康的元素可以從風，火，水三種元素來看。

頭痛，肩頸酸痛，失眠，肌膚粗糙，便秘等都是因為火的元素失調的關係，追究原因就是身體“太冷”。夏天經常吹冷氣，吃冰的東西，內外夾攻，這時候喝熱水就是一種均衡的消化劑。雖然喝熱水排毒非常簡單，但也不是隨便喝喝就能達到最好的效果!

  喝熱水具備哪些效果：

  1.促進新陳代謝

喝熱水不僅能夠刺激腸胃蠕動，也能促進腎臟肝臟等器官的活動!維持擔任排毒重責大任的器官的活性，讓血液能夠更輕鬆的運輸氧氣與養分到全身，促進新陳代謝!

2.調整味覺

開始喝熱水，會感覺到溫水的甜味，慢慢的你會對於食物的味道越來越敏銳，稍微吃一點就會有吃了東西的實感，進而避免暴飲暴食。

3.排出毒素

熱水能夠溫暖內臟器官，促進消化，讓囤積在體內的毒素排出體外。除了有利尿作用之外，因為體內水分的調節，更能夠改善便秘。此外也能加速排汗，達到良好的排毒效果。

4.賦予滿腹保足感

和一般的水比起來，喝熱水需要花時間一口一口慢慢喝，因此更能夠獲得滿腹感。在吃飯的時候搭配食物一起喝，更能夠增加飽足感。

5.幫助消化

經常暴飲暴食會影響消化，並讓無法消化的食物開始囤積在體內!熱水可以刺激胃的蠕動，幫助消化，並幫助囤積的老廢物質順勢排出。

6.沉澱心情
除了身體機能的調整之外，喝熱水也具有精神層面排毒的功效。慢慢的喝杯熱水，能夠緩衝一下忙碌的工作，消除壓力，讓你神清氣爽。

在喝法上還是有些講究的:

1.早上起床喝一杯熱水

早上起床喝一馬克杯的熱水，水溫在不要燙口，能夠順順喝下的溫度最好。能夠溫熱內臟器官，溶解體內的老廢物質，加速排出。讓一天有個神清氣爽的開始。

2.一天喝1.2~ 1.5公升的熱水

任何東西過量都不好，雖然喝熱水沒有副作用，狂飲的話，反而會造成多餘的水分在體內囤積，新陳代謝惡化，成為寒冷體質，進而容易肥胖!一天1.2~ 1.5公升的量最適中。

3.一次一點點慢慢喝，不要牛飲
不要在渴的時候狂飲，最好是每次半杯小口小口慢慢喝，1~2個小時喝一杯左右的量，不要燙口的熱水，溫熱就可以了。

  4.入浴後水分補給
洗完澡後，喝一杯溫水(和體溫差不多的溫水)，補充流失的水分。這時候好不容易藉由泡澡讓身體溫熱起來，最好避免喝冰的東西，讓身體冷卻。
經過的實踐證明:熱水排毒法能夠提升基礎代謝，讓身體覺得輕鬆舒暢，改善便秘，排出老廢物質，進而達到美肌與瘦身的效果。